Az vagy, amit gondolsz. A szavaknak erejük van! Próbáld a pozitív, megerősítő mantrákat beépíteni a mindennapjaidba. Akár a meditációidba is, hogy elérhesd az álmaidat, a céljaidat, és a lehető legerősebb önmagaddá válhassa!
Összegyűjtöttem neked néhány hatékony énerősítő mantrát. Segítek abban, hogy kialakítsd a saját, csak rád jellemző erősítő és fejlesztő mantrákat, amelyek minden egyes nap végtelen energiákat adnak neked. Alkalmazd őket minél többször, és hatalmas változásokat hozol az életedbe!
Mi az a mantra?
Egy ősi meditációs gyakorlat – támogat abban, hogy tökéletes élményeket teremts a jövőben, és a lehető legjobb hangulatra, lelki állapotra hangold magad a fejlődéshez, a tökéletesedéshez! Valójában a mantra az ősi sakarára, a gondolatok dolgokban történő megnyilvánulására utal. Azt az elképzelést tükrözi, hogy mi vagyunk a változás közvetítői a saját életünkben. Azaz megvan a képességünk, valamennyi adottságunk arra, hogy olyan életet éljünk, amilyet szeretnénk. És olyan személyiséggé fejlődjünk, amilyenné csak szeretnénk…Ezekhez a változásokhoz a királyi út a mantra! A mantra ismételgetése már a régi indiaiknál is segítette az önbizalom erősödését, az elégettséget, a rendszeres ismételgetés elvezette őket a sikerhez a vágyott területeken.
A mantra annyira ősi, hogy a védikus hagyomány része. Az ősi bölcsek a körülöttünk lévő világ természetes hangjait összekapcsolták egy nagyobb univerzális energiával, mivel a hangot és annak rezgési minőségeit hallható isteni megnyilvánulásnak tekintették, amivel mindannyian kapcsolatban állunk. Felismerték, hogy ha az ember csendben ül, és hallja a megerősítő mantrákat akkor a hallgatás és az ismétlés által békére tesz szert, és közelebb viszi magát céljai eléréséhez. Ezeket a gyógyító hangokat és mondatokat a meditáció sajátos formájaként értelmezték. És arra is rádöbbentek, hogy a régi tradíció szerint a mantrák használata közelebb terel a legmagasabb rendű énünkhöz, elérhetjük a legmerészebb vágyainkat is…
Miről szólt a hagyományos mantra-meditáció?
Ekkoriban főleg szanszkrit énekeket és himnuszokat használtak, a védikus hagyományból merítve. A legelső mantrák a régi istenekhez szóltak, és áldásokat kértek tőlük. Az ismétlések során elmondott imák hangjai mélyebb meditációs állapotokat idéztek elő az emberekben – kicsit hasonló logika alapján, mint amikor egy altatódal képes nyugalomba ringatni és megbékíteni egy kisgyermek lelkét. A mantrikus hangok által az emberek a negatív energiáktól való megtisztulást, tudatosságot és transzcendens békét éltek át, valami felemlő élményt a test és a szellem számára.
A legelső mantrák közé tartozott az Om, amely a legegyszerűbb, mégis minden sejtet átható elismerő mantrája a valamennyi élőlényt összekötő láthatatlan kapcsolatnak. Próbáld ki, lassan és finoman elnyújtva az Om hangot – nemes egyszerűséggel elmondhatjuk, hogy zsigeri és felemelő élményben lesz részed!
Vagy ilyen volt a Lokahsamastahsukhino bhavantu, amely békét és elégedettséget kért valamennyi élőlény számára. Az Om namah shivaya egy másik lény erejének, szépségének és páratlan tökéletességének elismerő mantája volt a régi időkben.
Az a jó hírem, hogy kipróbálhatod az önerősítő erejüket, ha használsz néhány tisztító mantrát, vagy megalkotod a saját, személyre szabott mantramondataidat!
Mert mindannyiunk életében vannak hullámvölgyek. Az élet nemcsak öröm és vidámság, pozitív élményekkel. Teli van traumákkal, embert próbáló helyzetekkel. Törvényszerű, hogy a megpróbáltatások hatására a gondolataid időnként negatív tartományba süllyednek. Ilynekor a szomorúság hullámai elárasztják az elmédet, és minden figyelmet felemésztenek, kizökkentve téged a koncentrált, fókuszált állapotból. Nem tudsz rendesen dolgozni, „működni” a hétköznapokban, ha folyamatosan a múltbéli fájdalmakon, a sérelmeiden és a fejlődésed útjában álló anyagi, szellemi akadályokon merengsz.
Ideje, hogy elfelejtsd a lehúzó, negatív szemléletet, és visszanyerd az erődet a mantrák segítségével! Ismét a kezedbe kerül az irányítás, hogy megbirkózz minden élethelyzettel. A mantrák napi ismétlésével jobban tudsz koncentrálni, pozitív energiákat vonzani, és a kezdetben lesz a kontroll: nem a körülmények áldozata leszel, hanem te magad formálod a jövőd alakulását.
Miért legyen személyes mantrád?
A mantrád akkor jó, ha mindig a személyes tapasztalataidon alapul és a te sajátos, egyéni stílusodban kifejeződik benne az, amire a legjobban vágysz. Legyen szó a mély biztonság érzéséről, az önbizalomról vagy a szenvedés feloldásáról, egy jó mantra mindig lenyűgöző eredményeket ígér!
A megfelelő mantra létrehozásában segít a naplózás. Tölts el fél órát a naplóddal, lehetőleg még reggel mikor friss az elméd. Írj szabadon arról, mire vágysz a legjobban. Túlelemzés és személyes ítélkezés nélkül engedd szabadon áramlani a gondolataidat.
Aztán nézd át, miket írtál, és döntsd el, melyik célra, koncepcióra, érzelemre szeretnél először figyelmet szentelni. Aztán alakítsd át kijelentéssé, egy kellemes érzésekkel teli mantrává. Ha például szeretnéd jobban elfogadni magad és a tested, akkor leírhatod, hogy „Boldog vagyok a testemben, úgy, ahogy vagyok”. Ha anyagi problémák rontják a hangulatod, akkor alkoss egy hasonló mantrát: „Mindenem megvan, amire szükségem van a bőséges élethez”.
Ugyanez vonatozik az életed romantikus fejezeteire is: „Nyitott vagyok, készen állok a nagy szerelem befogadására”.
A mantrád egy koncentrált önerősítő kifejezés legyen, amellyel elérheted a békét, és segíti a lehető legjobb, az optimális valóságod megteremtését. Egyszerre több megerősítő mantrát is készenlétben tarthatsz, viszont a mantrával történő meditáció során fontos, hogy egyszerre csak egyet ismételgess, az energiádat egyetlen dologra összpontosítsd. Mert ha egyszerre több dolgot akarsz mantrázni, akkor az energiád szétforgácsolódik, és lőttek a koncentrációdnak, az álmaid megvalósulásának…
Milyen a jó személyes mantra?
Bizonyos szempontból hasonló elemekkel, szervezőelvekkel rendelkeznek. Mindig egy jól kialakított és átgondolt személyes ösztönzést fogalmaznak meg, miközben segítenek a fejlődési célodra koncentrálni, egyúttal a középpontban tartanak téged, távol a negatív szélsőséges gondolatoktól.
A személyes mantrák mindig megerősítenek téged. Életigenlőek, vagyis kitalálásuk során ne hagyd, hogy negatívitás jelenjen meg a szavaidban! A mantrák erősítik a fókuszálást. Segítenek neked összpontosítani, és kimondásukkor mindig a célodon tartod a szemed, így nem vétheted el az áhított sikereket.
A jól kitalált személyes mantra sosem hosszú. Rendszerint egyetlen szóból vagy kifejezésből állnak. Sokan csupán egyszavas mantrákat használnak. Mások meg 1-3 mondatos mantrákat mondanak sikerrel. Szerintem próbáld ki mindkettőt, és válaszd azt, amelyik a legjobban működik nálad!
A személyes mantrád legyen motiváló. Fontos, hogy ösztönözzön téged a további fejlődésre, a változásra és az előrehaladásra, hogy minden egyes nappal több lehess a mai önmagadnál.
Alkosd meg a saját személyes mantrád!
A New York-i pszichológus, Elizabeth Cohen szerint így érdemes felépíteni a személyes mondataidat:
A mantrád mindig tartalmazza az „Én” szót. Hiszen a mantrádban minden a te előrehaladásodról, fejlődésedről szól, és arról, hogy önmagadra összpontosítasz.
A szavak legyenek reményadók! Használj a mantrában minél több bátorító kifejezést. És olyan kifejezéseket, mint a határtalan, a végtelen, a feneketlen…Nem kell persze elragadtatnod magad és barokkos túlzásokba esned, az viszont vitathatatlan, hogy az ilyen szavak reményben bővelkedő lelkiállapotba hoznak.
Jobb mantrákat alkotsz, ha megfogalmazod a felmerülő kétségeidet. Mielőtt a mantrák által dolgozni kezdenél a saját problémáidon, határozd meg, mik ezek pontosan. Nagyobb önbizalomra lenne szükséged egy komolyabb cél eléréséhez? Szeretnél hamarabb komoly eredményeket elérni a diétádban és az edzésben? Találd ki, életed melyik területén kell dolgoznod, és tisztázd a céljaidat! Még jobb, ha naplót írsz ezekről, mert az sokkal élesebben segít meghatározni a tényleges fájdalompontjaidat, amelyek megoldásra várnak.
Légy konkrét, és egy mantrával egyszerre csak egy problémát akarj megoldani! Az élet semmilyen területén nem célravezető, ha hirtelen túl sokat akarsz, így egy mantrába sem zsúfolhatsz bele tengernyi elképzelt. Jobb, ha pusztán egy apró mérföldkő elérést tűzöd ki a mantrában, mert így nagyobb valószínűséggel jársz sikerrel. Aztán később jöhet a többi fontos célod, lépésről lépésre.
A mantrák akkor válnak hatékonnyá, ha naponta legalább kétszer, reggel és este is időt szánsz rájuk. Ha délután még be tudsz szorítani egy 10 perces mantrázást, még jobb!
Ezekkel a mantrákkal tedd magad legyőzhetetlen erejűvé!
Összegyűjtöttünk néhány mantrát kiindulópont gyanánt. Ezeket bátran használhatod a nap minden szakaszában, reggel, délben vagy este, magadban minél többször elmondva, hogy beépüljenek a tudatalattidba, és minél jobban átjárják az energetikádat, minél jobban kifejezzék hatásukat sorsod alkulására.
Feltétel nélkül szeretem magam, és megbocsátom magamnak az elkövetett hibákat.
Tudom, a világban elegendő bőség van ahhoz, hogy mindenki elégedett legyen, és én is részesülök belőle.
Én irányítom az érzelmeimet és a fejlődésemet. Mindig a lehető legjobb döntéseket hozom, hogy a helyes irányba haladjak.
Az életem teljes, és elégedett vagyok vele.
Követem az álmaimat – akkor is, ha a kételkedők szerint semmi sem fog valóra válni belőle.
Az elmém egészséges, a testem mozgékony. A mai nap pedig kiváló lesz.
A pozitív gondolatok megtisztítják a lelkem.
Nem félek tévedni, mert a hibák a legjobb tanárok.
Megértem, hogy az vagyok, amit gondolok. Teljesen uralom a gondolataimat.
Megállíthatatlan vagyok, amikor az energiáimat a (IDE ÍRD BE A CÉLOD)-ra összpontosítom!
Lehetőségeim korlátlanok. Rendszeresen kiaknázom a forrásaimat, hogy nagyszerű eredményeket érjek el.
Beleszeretek abba, akivé válni szeretnék. Büszke vagyok erre az új önmagamra!
A félelem nem játszik szerepet az életemben. Inkább átalakítom (ÍRD BE A CÉLOD, VAGY EGY KIVÁLASZTOTT POZITÍV ÉRZELEMET)-vá.
Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy ne ítéljem el magam, vagy más embereket. Mert az élet nehéz, de mindenki megtesz minden tőle telhetőt.
Szeretem magam. Akkor is, ha nem vagyok tökéletes.
Soha nem késő változtatni. A Föld végtelen lehetőségeit felhasználom arra, hogy már ma megváltozzak.
Erősebb vagyok, mint a fájdalmam.
Büszke vagyok magamra.
Megállíthatatlan vagyok, mert keményen és elszántan dolgozom.
Csodálatos napom lesz, és ez az én döntésem.
Tökéletes összhangban vagyok az univerzummal, és sikerre vagyok ítélve.
Az univerzum titokzatos módon működik, de támogatja az álmaimat.
Minél inkább egy pozitív útra összpontosítok, annál több segítséget ad nekem az Univerzum.
A bőségnek feneketlen kútja van, és megkapom belőle a részem.
Minden egyes nap egy újabb lehetőség a képességeim és a kreativitásom gyakorlására.
Minden célomat elérem, mert minden nap 15 percig csak erre összpontosítok. És ezt már ma elkezdem.
Önmagam legjobb barátja vagyok, és ez csodálatos.
Békében vagyok mindennel, ami történt és ami történni fog velem.
Én vagyok a saját életem építésze és tetteim kapitánya.
Csak pozitívum vesz körül, és hagyom, hogy minden egyes pórusomba beszivárogjon.
Élvezem a végtelen energiát, a jó egészséget és a védelmet adó kozmikus erőket.
Megérdemlek egy társat, aki tisztel, szeret és támogat.
Hagyom, hogy az együttérzés és a kedvesség vezessen az utamon.
Értékes, tehetséges, kedves, együttérző és kreatív vagyok.
A jó energia és a szerencse mágnese vagyok. Az álmaim valóra válnak, ha továbbra is keményen dolgozom.
Isteni lény vagyok, akit nagyon szeretnek.
Szeretek időt tölteni magammal, hogy gondolkodjak, elmélkedjek és folytassam a környezetem és önmagam megismerését.
A lehető legjobb vagyok, és nagyon szeretem magam.
Tudom, hogy minden okkal történik a megfelelő időben.
Nem vagyok mindenkié, és ez teljesen rendben van.
Elérhetem az álmaimat, ha motivált vagyok és keményen dolgozom.
Tökéletes összhangban vagyok a világgal és a benne elfoglalt helyemmel.
A békét választom, A nyugalmat választom és a szerelmet választom.
Kiaknázom az Univerzum végtelen türelemből és szorgalomból álló forrását, erőt merítek belőle.
Nem az én dolgom, mások milyen véleményt alkotnak rólam.
Ma gondolkodom, mielőtt beszélek. Mérlegelem a lehetőségeket, mielőtt cselekszem, és kedves leszek minden emberhez, akivel találkozom, aki hatott rám a múltba.
A hibáim felbecsülhetetlenek, ők a világ legjobb tanárai.
Mai tetteim hatással lesznek a holnapra, ezért alaposan gondolkodom, mielőtt cselekszem.
Megvan a bátorságom, empátiám és intelligenciám, hogy egyre feljebb és feljebb lépjek.
A múltam nem irányít engem. A jelenben élek, pozitív szemlélettel.
Lehet, hogy nehezen indultam, de tudom, hogy nagyszerűen fogom befejezni.
A negatív gondolatok nem befolyásolják az életemet.
A szenvedély lángja hevíti a motivációmat.
Nem hagyom, hogy a haszontalan gondolatok visszatartsanak.
Az életem pontosan úgy alakul, ahogyan kell, és nagyon boldog vagyok, hogy minden egyes leckét megtanulhatok.
Méltó vagyok. Intelligens vagyok. Bármire képes vagyok, amire csak gondolok.
Azok az emberek, akik ismerik és látják a lényegem, szeretnek engem.
Megállíthatatlan lendületet generálok minden lépéssel, amit a célom felé haladva teszek.
Minden nap egy kicsivel többet tanulok, és jobb emberré válok.
Szenvedélyem végtelen, és arra használom, hogy vezessen az utamon.
Olyan nehézségeket éltem meg, amelyek nem akadályoztak meg abban, hogy a lehető legjobb énné váljak.
Most pedig gondold át a legégetőbb problémáidat, és hozd létre a saját gyógyító mantráidat, amelyek napi szinten gyógyítani fognak!
